health
One Rep Max ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
ਗਣਨਾ ਕਰੋ one rep max ਨਾਲ our free online ਟੂਲ. Get instant ਨਤੀਜੇ ਨਾਲ helpful explanations ਅਤੇ tips ਲਈ better understanding.
ਇੰਨਪੁਟ
Enter required ਮੁੱਲ ਲਈ calculation
ਨਤੀਜੇ
View your calculation ਨਤੀਜੇ
Enter ਮੁੱਲ below ਤੱਕ ਗਣਨਾ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਕੀ ਹੈ One Rep Max ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ?
One Rep Max ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਅਨੁਮਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ maximum ਭਾਰ you ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ lift ਲਈ one repetition based ਤੇ submaximal lifts using proven formulas.
ਕਿਵੇਂ ਵਰਤੋਂ
Enter ਭਾਰ lifted ਅਤੇ ਨੰਬਰ ਦਾ repetitions performed. ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਅਨੁਮਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ your one-rep max using multiple formulas.