health
One Rep Max కాలిక్యులేటర్
Calculate one rep max with our free online tool. Get instant ఫలితాలు with helpful explanations and tips for better understanding.
ఇన్పుట్లు
గణన కోసం అవసరమైన విలువలను నమోదు చేయండి
ఫలితాలు
మీ గణన ఫలితాలను వీక్షించండి
గణన కోసం కింద విలువలను నమోదు చేయండి
What is a ఒకటి Rep Max Calculator?
A ఒకటి Rep Max Calculator estimates the maximum weight you can lift for ఒకటి repetition based on submaximal lifts using proven formulas.
How కి use
Enter the weight lifted and సంఖ్య of repetitions performed. The calculator estimates your one-rep max using multiple formulas.