நீங்கள் சில நேரங்களில் உங்கள் உடல் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக உள்ளது என்று குழப்பமடைந்து போகிறீர்கள். மருத்துவர்கள் சொல்லும் அறிக்கைகளை புரிந்துகொள்ள முடியாமல் உங்கள் மனம் கலக்கமடைகிறது. உங்கள் வயதை விட உடல் வலுவிழந்து காண்பது உங்களை பெரிதும் பயப்பட வைக்கிறது.
நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு முடிவும் உங்கள் எதிர்கால ஆரோக்கியத்தை நிர்ணயிக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள். ஆனால், எந்த தகவலை நம்பினால் சரியான பாதையில் செல்ல முடியும் என்று தெரியாமல் தவிக்கிறீர்கள். உங்கள் உடலின் தற்போதைய நிலையை தெளிவாக அறிந்துகொள்ளாமல் எவ்வாறு முன்னேற முடியும்?
தரவுகளின் அடிப்படையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பற்றி முடிவெடுப்பது மிகவும் அவசியமானது. உணர்வுகளை மட்டும் நம்பி செல்வது உங்களை தவறான திசையில் கொண்டு செல்லலாம். உங்கள் உடலின் மறைமுக சமிக்ஞைகளை புரிந்துகொண்டால் மட்டுமே நீங்கள் சரியான நேரத்தில் சரியான முடிவுகளை எடுக்க முடியும். நீங்கள் இப்போது மேற்கொள்ளும் செயல்களே உங்கள் வாழ்க்கையின் தரத்தை நிர்ணயிக்கும்.
நீண்டகால ஆரோக்கிய பிரச்சினைகள் மற்றும் சிக்கல்கள் உங்கள் குடும்பத்தின் மகிழ்ச்சியை பாதிக்கும். இதய நோய் அல்லது நீரிழிவு போன்ற நோய்கள் வருவதற்கு முன்பே எச்சரிக்கை அடிக்கது உங்கள் வாழ்வை ஆபத்தில் ஆழ்த்தும். குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் கழிக்கும் விலையற்ற தருணங்களை நீங்கள் இழக்க நேரிடும்.
உங்கள் குழந்தைகளின் பள்ளி விழாக்களில் கலந்துகொள்ள முடியாமல் போவது மிகவும் வேதனையானது. நீங்கள் தேவைப்படும்போது உங்கள் கணவர் அல்லது மனைவிக்கு உதவ இயலாமல் போவது உங்களை மனச்சோர்வுக்கு உள்ளாக்கும். தடுக்கக்கூடிய மருத்துவ நிலைகளால் நீங்கள் பாடுபடுவதை நினைத்து பயப்பட வேண்டாம். இப்போது சரியான முடிவுகளை எடுத்தால் நீங்கள் எதிர்காலத்தில் பல இன்னல்களை தவிர்க்கலாம்.
How to Use
Fitness Age கணிப்பான் உங்கள் உடலின் உண்மையான நிலையை வயதை அடிப்படையாகக் கொண்டு கணக்கிடுகிறது. இது உங்கள் உடற்பயிற்சி அளவை உங்கள் வயதினருக்கான சராசரியுடன் ஒப்பிட்டு உங்கள் மொத்த ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுகிறது. இதற்கு உங்கள் வயது மற்றும் Vo2max மதிப்புகள் தேவைப்படும்.
Pro Tips
தவறான தன்னம்பிக்கை: எனது உடல் ஆரோக்கியமாகவே உள்ளது என்று யூகித்து உடல் சோர்வின் அறிகுறிகளை புறக்கணிப்பது.
சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளுதல்: மற்றவர்களும் இதே பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுவதால் எனக்கும் இது சாதாரணம் தான் என்று நினைப்பது.
உடனடி மகிழ்ச்சி: இன்றைய உணவு விருப்பத்தை திருப்திப்படுத்திக்கொண்டு எதிர்கால ஆரோக்கிய விளைவுகளை கவனிப்பதில்லை.
மருத்துவர்களை சந்திப்பதை தவிர்த்தல்: எனது உடல் நலனை பற்றி யாரிடமும் கேட்பதை விட தனியாக முடிவெடுப்பது பாதுகாப்பானது என்ற தவறான நம்பிக்கை.
Common Mistakes to Avoid
1. நீங்கள் சாதாரணமாக நடந்து கொள்ளும் வேகத்தை கவனியுங்கள் மற்றும் அதில் மாற்றங்கள் உள்ளதா என்று பாருங்கள்.
2. உங்கள் தினசரி உணவு பழக்கவழக்கங்களில் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு நாள் ஆரோக்கியமான மாற்றத்தை கொண்டுவருங்கள்.
3. Use our Fitness Age கணிப்பான் to உங்கள் உடல் உடற்பயிற்சி வயதை கணக்கிட்டு உங்கள் நிலையை புரிந்துகொள்ளுங்கள்.
4. நீங்கள் தினமும் குடிக்கும் தண்ணீரின் அளவை அதிகரிக்கும் முயற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்.
5. வாரத்திற்கு குறைந்தது மூன்று நாட்கள் 30 நிமிடங்கள் நடக்கவும் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
6. நல்ல உறக்கத்திற்கு தினமும் ஒரே நேரத்தில் படுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
7. உங்கள் உடல் எடை மற்றும் இதர அளவீடுகளை ஒரு புத்தகத்தில் பதிவு செய்து வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
Frequently Asked Questions
Why does Age matter?
உங்கள் உடலின் உடற்பயிற்சி வயது உங்கள் உண்மையான உடல்நலத்தை வெளிப்படுத்துகிறது. இது உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்களை கொண்டுவர வேண்டியதன் அவசியத்தை உணர்த்துகிறது.
What if my health situation is complicated?
உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஆரோக்கிய பிரச்சினைகள் இருந்தாலும் இந்த கணிப்பான் உங்கள் உடலின் தற்போதைய நிலையை புரிந்துகொள்ள உதவும். இருப்பினும், இது மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
Can I trust these results?
இந்த முடிவுகள் அறிவியல் ரீதியாக நிலைநிறுத்தப்பட்ட தரவுகளின் அடிப்படையில் கணக்கிடப்படுகின்றன. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு பொதுவான படத்தை மட்டுமே வழங்குகிறது.
When should I revisit this?
நீங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை செய்த பிறகு மூன்று மாதங்களுக்கு ஒருமுறை சரிபார்க்கலாம். இது உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்க உதவும்.