1RM計算機：最大挙上重量を予測
安全に限界値を知る方法
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2026/3/20
1RM計算機は、筋トレの最大挙上重量を推定します。怪我を防ぎ、適切な負荷設定でトレーニング効率を最大化しましょう。
How to Use
挙上した重量と回数を入力すると、理論上の最大重量が瞬時に計算されます。
Pro Tips
定期的に再計算して進捗を確認しましょう。種目ごとに記録をつけることで、効果的なトレーニング計画の立案に役立ちます。
Common Mistakes to Avoid
計算値を過信し、ウォームアップなしで高重量に挑むのは危険です。必ず補助者をつけ、フォームが崩れない範囲で安全に行ってください。